尿・おしっこのお悩み改善ポイント

日常生活で気をつけること

毎日の生活の中でも、気をつけていれば尿のトラブルを軽減させることができるポイントがたくさんあります。

  • 身体(特に下半身)を冷やさないようにしましょう。
    身体(特に下半身)を冷やさないようにしましょう
  • 便秘に気をつけ、肥満があれば改善しましょう。
  • ビールなどのアルコール、お茶やコーヒーなどのカフェイン類、刺激の強い食べ物を控えましょう。
    お茶やコーヒーなどのカフェイン類、刺激の強い食べ物を控えましょう
  • 水分のとり過ぎに注意しましょう。なお、血管の病気のある方は、主治医とよく相談して水分のとり方を決めてください。
    水分のとり過ぎに注意しましょう。
  • 基本姿勢でできるようになったら、いろいろな姿勢で上記の体操をやってみましょう。通勤途中や入浴中や家事をしながらでもできるようになるでしょう。
  • 適度な運動をしましょう。
  • 外出時などは、早めにトイレに行くようにしましょう。
    早めにトイレに行くようにしましょう
排尿トラブル改善.comトップページ  >  女性向けトップページ  >  日常生活で出来るトレーニング  >  日常生活の注意点
ページTOPへ